ダイエット

近頃、暖かくなってきましたね。あっという間に夏もやって来るでしょう。
夏になると薄着になる機会も増えるため、夏までに痩せなくては!と思っている方も多く居ると思います。
私も毎年夏前になると、夏に向けて!と最初だけは張り切るのですが、少し体重が減っただけで満足してしまいます。
これまで、食事制限、運動、半身浴、サプリなど、様々なダイエットを試しましたが、 自分に合ったダイエットを見つけるのは難しいなと感じます。

 

ダイエットは大きく分けて
①摂取カロリーを減らす
②消費カロリーを増やす
この二つになるそうです。

どちらの方法のダイエットが合っているか、
このようなチェック表を見つけました。

【保存版】ダイエット方法まとめ~あなたに効果的な痩せ方とは~

≪A≫

□好き嫌いが少なく、野菜もなんでも食べられる
□今までの生活をあまり変えずにダイエットに成功したい
□ダイエット食品に興味がある、取り入れてもいい
□栄養食品やサプリメントを採ることに抵抗がない
□おなかがすいてなくても口にものを入れてしまうことが多かった
□自分はどちらかというとインドア派だと思う
□仕事上、運動に時間を割くことができない
□仕事上、食事の時間が不規則だ
□今まで運動を継続してしたことがない
□どちらかというと体を動かすのが好きではない

≪B≫

□好き嫌いが多く、苦手なものが多い
□ダイエットや健康のために生活を変えてもいい
□サプリメントはあまり採らないほうだ
□3食しっかり食べたい
□どちらかというとアウトだドア派だ
□スポーツなどに割く時間がある
□どちらかというと3食決まった時間に食べることができる
□どちらかというとアウトだドア派だ
□スポーツは好きなほうだ、続くほうだと思う
□食生活は変えないまま痩せてみたい

みなさんはAとBでどちらに多くチェックがつきましたか?A>Bの方は食事制限、A<Bの方は運動系ダイエットが向いているそうです。

私はBのほうに多くチェックがついたため、運動系のダイエットが向いているようです。
今年はぜひ、新しいスポーツにも挑戦してみたいですね。

しかし食事制限をして体調を崩したり、急な運動をして怪我をしては意味がありません!!
ダイエットをする際は、“自分に合った”“無理のない”ダイエットを試して、夏を迎えましょう!

(文/相原)

 

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