やさしい腸活習慣のすすめ

遅ればせながら最近「腸活」にはまっています。

私が毎日行っている、生活に無理なく取り入れられるシンプルな習慣をご紹介します。

① 発酵食品を毎日少し
ヨーグルト、納豆、味噌、チーズなどを「毎日少しずつ」とる。

② 食物繊維を意識
野菜・海藻・きのこ類を意識して食べる。
特に朝食にプラスするのがおすすめらしいです。

③ 朝の一杯の水
起きてすぐのコップ1杯の水で腸の動きをやさしくサポート。
これが一番効果あり！でした。

腸内環境が整うと、便通の改善だけでなく、肌の調子が良くなったような…
気はしています。

腸活は「頑張りすぎないこと」が一番のポイントです。
完璧を目指さず、できることから少しずつ。
「昨日よりちょっとだけ意識できた」
それくらいのペースで長続きしていきたいです。

（ペンネーム/発酵食品ソムリエ取りたいな）