ダイエット
近頃、暖かくなってきましたね。あっという間に夏もやって来るでしょう。
夏になると薄着になる機会も増えるため、夏までに痩せなくては！と思っている方も多く居ると思います。
私も毎年夏前になると、夏に向けて！と最初だけは張り切るのですが、少し体重が減っただけで満足してしまいます。
これまで、食事制限、運動、半身浴、サプリなど、様々なダイエットを試しましたが、 自分に合ったダイエットを見つけるのは難しいなと感じます。
ダイエットは大きく分けて
- 摂取カロリーを減らす
- 消費カロリーを増やす
この二つになるそうです。
どちらの方法のダイエットが合っているか、
このようなチェック表を見つけました。
【保存版】ダイエット方法まとめ～あなたに効果的な痩せ方とは～
≪A≫
- 好き嫌いが少なく、野菜もなんでも食べられる
- 今までの生活をあまり変えずにダイエットに成功したい
- ダイエット食品に興味がある、取り入れてもいい
- 栄養食品やサプリメントを採ることに抵抗がない
- おなかがすいてなくても口にものを入れてしまうことが多かった
- 自分はどちらかというとインドア派だと思う
- 仕事上、運動に時間を割くことができない
- 仕事上、食事の時間が不規則だ
- 今まで運動を継続してしたことがない
- どちらかというと体を動かすのが好きではない
≪B≫
- 好き嫌いが多く、苦手なものが多い
- ダイエットや健康のために生活を変えてもいい
- サプリメントはあまり採らないほうだ
- 3食しっかり食べたい
- どちらかというとアウトだドア派だ
- スポーツなどに割く時間がある
- どちらかというと3食決まった時間に食べることができる
- どちらかというとアウトだドア派だ
- スポーツは好きなほうだ、続くほうだと思う
- 食生活は変えないまま痩せてみたい
みなさんはAとBでどちらに多くチェックがつきましたか？A＞Bの方は食事制限、A＜Bの方は運動系ダイエットが向いているそうです。
私はＢのほうに多くチェックがついたため、運動系のダイエットが向いているようです。
今年はぜひ、新しいスポーツにも挑戦してみたいですね。
しかし食事制限をして体調を崩したり、急な運動をして怪我をしては意味がありません！！
ダイエットをする際は、“自分に合った”“無理のない”ダイエットを試して、夏を迎えましょう！
(文/相原)